1、睡得好一点

长期失眠不足6小时或睡眠质量不佳者，患糖尿病的风险将明显增大，并且还容易引发心血管疾病和其他疾病。睡眠不好，自然大脑得不到足够的休息，神经系统处于紧张状态，会影响调节血糖的激素，长期下来，对血糖极不好。

2、下班多走几步路

很多上班族，一坐就是一整天，下班后再不动一动，基本上就是全天没运动了，长期运动量不足，就算逃过了糖尿病，也难逃其他疾病的“魔爪”。因此，下班后挤出时间运动一下，每天散散步或爬楼梯，也算一种锻炼，也能减少患糖尿病的几率。

3、放松一刻钟

如果高压或紧张的工作、生活会让人处于应激状态，这会增加胰岛素抵抗，血液中的葡萄糖没有正常利用，时间一长，血糖水平自然就会升高。如果不能换掉高压环境，就要学会放松自我，找一个合适的方式，像听音乐、做瑜伽、冥想等都可以。

4、胖就减点肥

肥胖是糖尿病的一个致病因素，改变肥胖对预防糖尿病的效果很显著。据统计，超重或肥胖者，体重减少5%后，其患糖尿病的风险也会下降70%。

5、少吃一块肉

大多数的2型糖尿病患者都是因为不良的生活方式所致，其中，高热高糖高脂的饮食方式，对增加患病风险“贡献”很大。要预防糖尿病，就要养成健康的饮食方式，多吃蔬菜水果，荤素结合，粗粮杂粮也可以适当吃些，尽量减少高热高糖高脂，少吃外卖。

6、多找人沟通

据统计，独居女性得糖尿病风险增加2.5倍，人的心态、精神状态也会影响血糖波动的。长期压抑，或遇事不能倾诉，过于孤僻等情况对人的身心健康不利，因此，预防糖尿病，还是要尽量多外出走动，敞开心扉，适当参加一些社交活动，与家人好友保持一定的交流沟通。