1．运动能增加肝、肌肉和脂肪细胞对胰岛素的敏感性，即减少对胰岛素的抵抗。这不仅利于糖的利用，也减轻了胰岛细胞的负担，而且还可以纠正因胰岛不足或敏感性降低而引起的三大物质即糖、蛋白和脂肪的代谢紊乱。

   2．运动可改善中老年人对胰岛素的反应性。随着人体的衰老，各器官的生理功能如心肺功能、肾功能等也逐渐衰退。很多研究已证实．运动训练可减缓老年人心肺功能、肾功能等衰退的速度。多年来的研究发现，人体糖耐量随着年龄的增长而下降，一般从40岁开始下降，并在整个成年期呈进行性下降。产生这种现象的原因是机体组织对胰岛素的作用不发生反应，在外周组织如肌肉和脂肪组织等处存在着胰岛素抵抗现象。为了解每天体力活动对老年人胰岛素作用的影响，科研人员观察了卧床老年人、中年人、年轻运动员和健康年轻人的胰岛素功能。研究结果表明；随着年龄的增长．人体胰岛素的反应呈下降趋势，不活动会进一步加剧这种反应的程度．运动训练可以改善中老年人胰岛素的反应性，并可以达到与年轻运动员类似的水平；而运动训练仅仅改善年轻人胰岛素的敏感性。老年人进行运动训练可延缓胰岛素反应的降低，并提高其反应水平。

   3．运动加强脂代谢。运动对糖尿病的有益作用不仅表现在改善糖代谢，还表现在增强脂肪代谢。运动时为了给机体提供更多的能量，机体动员更多的脂肪产生能量，因此减少过多脂肪堆积，从而保持正常的体重。此外，运动降低胆固醇和甘油三酯水平，提高高密度脂蛋白水平，对糖尿病病人预防动脉粥样硬化起重要的作用。

  研究发现，肥胖的2型糖尿病病人进行4—8周的耐力训练后糖代谢的恢复可能接近正常水平，同时体重下降。因此，体力活动结合饮食疗法对肥胖的糖尿病病人的有益作用，不仅使已降低的胰岛素敏感性增加，而且降低体重。

  4．运动可预防糖尿病。多进行体力活动以及参加规律的运动训练，可使发生2型糖尿病的危险性明显减少。研究发现，随年龄增长发生糖尿病的危险性增加，但活动人群比不活动静态生活的人群发生糖尿病的风险小20%。体力活动增加能量消耗，发生2型糖尿病的危险性就降低。2型糖尿病病人对胰岛素还有反应，加大运动量会增加对胰岛素的敏感性。中等量的活动如徒手步行也能降低发生2型糖尿病的危险性，同时我们可根据运动时计步器计算的步数评测每天体力活动改善糖代谢作用的程度。